Рыбная диета: стоит ли ее пробовать?

0

Сегодня в мире появилось немало «-тарианцев» — людей, которые сознательно исключили те или иные продукты из меню. Многие считают, что вегетарианцы не едят только мясо (или вообще ничего, кроме овощей и фруктов), но на самом деле разновидностей много. Например, пескетарианцы — те, кто сделал упор на рыбу и морепродукты. Стоит ли так поступать, чтобы похудеть и наладить здоровье?

Что они едят?

Как понятно из названия (от латинского piscis — рыба), пескетарианцы любят рыбу. Она составляет основу рациона — от простой тилапии до тунца и лосося. Также они едят морепродукты, овощи, фрукты, зелень, орехи, яйца, молочные продукты (последние две категории — опционально).

По описанию эта диета похожа на средиземноморскую, однако в той мясо все же разрешено. Зато пескетарианцы не против готовой еды, тогда как в большинстве диет она под запретом. В остальном у них, конечно, много общего.

Стоит ли становиться пескетарианкой?

Если ты не можешь жить без мяса, то, наверное, нет. В других случаях — это и вкусно, и полезно. Пескетарианцы получают полный набор антиоксидантов плюс жирные кислоты семейства омега. А значит, заботятся о здоровье. В отличие от тех, кто не ест рыбу вообще, у них нет проблем и с витамином В12.

Люди, выбравшие этот тип питания, реже страдают заболеваниями сердца, диабетом, деменцией и депрессией. И все благодаря заряду омега-3 и омега-6!

Мне не надоест рыба?

Следование этой диете не означает, что тебя ждет рыбная запеканка на завтрак, уха на обед и филе хека на ужин. Достаточно есть рыбу или морепродукты один раз в день или даже 5 раз в неделю, чтобы получить все необходимые вещества. Рекомендуется избегать дикой и экзотической рыбы, которая может содержать больше ртути, чем разрешено.

Словом, вреда от этой диеты нет никакого, а польза очень даже большая, особенно если раньше ты не слишком жаловала дары моря. Кроме того, эта диета помогает похудеть перед новогодними праздниками. Попробуй!

Источник

Администрация

Понравилась статья или новость? Поделитесь ссылкой в блоке ниже.

Оставить комментарий